Yoga angepasst & individuell in kleinen Gruppen.
Wir bieten individuelles Yoga für kleine Gruppen sowie Privatstunden an. Unser Fokus liegt auf einer ausgewogener Yogapraxis. Dabei berücksichtigen wir die körperliche, mentale und energetische Ebene. Unser Ansatz ist unsere Teilnehmer da abzuholen, wo sie sich gerade befinden. Nicht der Übende sollte sich an das Yoga anpassen müssen, sondern vielmehr sollte die Yogapraxis auf den Übenden angepasst sein. Diese Bedürfnisse können wir in unserem Unterricht erfüllen.
Wir bieten eine beständige kontinuierliche Gruppe die sich gegenseitig unterstützt.
BUCH
Vitalität lebenslang mit Yoga
Taschenbuch, 128 Seiten
Erschienen am 10. Oktober 2020 im Librero Verlag
ISBN-13 978-9463595148
Über 100 einfache Übungen für mehr Beweglichkeit, Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden auch im Alter.
BUCH
Schmerz lindern mit Yoga
Taschenbuch, 128 Seiten
Erschienen am 10. September 2019 im Librero Verlag
ISBN-13 978-9463593205
Dieses Buch richtet sich an Menschen jeden Alters, die schnelle und effektive Hilfe bei Beschwerden, sowie Krankheiten suchen. Die Leser können ohne Aufwand und ohne Vorkenntnisse alltagstauglich Yoga üben.
Das Buch behandelt 50 Beschwerden sowie Krankheiten, die im Alltag häufig vorkommen, und bei denen eine schnelle und aktive Linderung ohne Einsatz von Medikamenten möglich ist. Die Idee ist es, Hilfe zur Selbsthilfe zu vermitteln. Der rote Faden ist die anatomische Gliederung vom Kopf bis zu den Füßen. Diesen Hauptkategorien werden verschiedene Beschwerden bzw. Krankheiten zugeordnet und darauf abgestimmte Yogapositionen, Atemübungen und Tipps zur Linderung vorgestellt.
Yogastil
Wir unterrichten Vinyasa-Yoga, einen Yogastil, der Atmung mit fließenden Bewegungen verbindet.
Unser Anspruch sind klar strukturierte Stunden mit einem anatomischen Fokus. Wir integrieren gleichermaßen Stabilität aber auch Beweglichkeit. Unsere Stärke liegt in der kreativen Umsetzung verschiedener Yogapositionen, die für jeden möglich sind.
Unsere Stunden versprechen immer neue Herausforderungen durch den vielfältigen Einsatz von Hilfsmitteln und Props. So können bekannte Yogapositionen immer wieder neu erfahren werden.
Die Teilnehmer lernen, wie sie ihre Selbstheilungskräfte eigenständig aktivieren und damit ihre Beschwerden lindern können.
Für das Abspielen der Videos wird eine Verbindung zu Servern von vimeo aufgebaut. Nähere Informationen dazu entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung
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KURSE
KURSPLAN für das Studio, buchbar über Fitogram
Wir bieten insgesamt 17 Kurse in der Woche an. Davon finden dreimal jährlich Präventionskurse statt, die von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert werden. Unsere Gruppenkurse basieren auf Kontinuität aber können immer wieder flexibel gebucht werden. Weiterhin bieten wir auf Anfrage auch Pre- und Postnatale Yogakurse an.
Wir unterrichten auf Wunsch auf deutsch, englisch oder spanisch. Anfragen per E-Mail.
Präventionskurse nur komplett buchbar
Dienstag 18-19 Uhr
Donnerstag 7.30-8.30 Uhr
Donnerstag 19-20 Uhr
PREISE
TRAINING
Personaltraining ist individuell und persönlich abgestimmt auf die Bedürfnisse und Ziele der Übenden. Das Vertiefen der Praxis bezieht sich auf Körper, Atem und den Geist, frei von jedem religiösen Anspruch. Die Motivation für ein Personal Training kann verschiedene Ursachen haben. Vielleicht möchte man einfach nicht in der Gruppe üben, oder es besteht der Wunsch eine bestimmte Position zu üben, die einfach nicht gelingen möchte. Von einer generellen Feinabstimmung der Praxis bis zum gezielten Aufbau als rehabilitierende Maßnahme ist alles möglich. Wir gehen auf Verletzungen und Erkrankungen ein und konzipieren begleitend ein darauf abgestimmtes Yogaprogramm.
KOSTEN
60 Minuten 75€ / 90 Minuten 95€
UNS
ANTJE SCHULZE
Yoga bedeutet für mich vor allem bei mir anzukommen. Die Yogareise begann 2003 im Kölner Yogastudio Vishnus Couch. Wie bei jeder besonderen Reise ist für mich der Weg das Ziel. Am Anfang ging es eher um körperliche Aspekte, wie z.B. mehr Flexibilität und Kraft zu erreichen. Im Lauf der Zeit habe ich erfahren, wie nachhaltig die Philosophie, welche hinter Yoga steht, auf mich und meine Praxis wirkt. Das Ende der Reise ist für mich nicht abzusehen, da es immer wieder neue Themen zu entdecken gilt. Einen großen Einfluss auf meine Praxis hatten meine 3- jährige Yogatherapieausbildung bei Ganesh Mohan und Dr. Günter Nießen, mehrere Yin Yoga Fortbildungen sowie die Schmerztherapie-Ausbildung bei Liebscher &Bracht. Ich möchte in meinen Stunden die Kraft, Freude und Energie vermitteln, die ich selbst immer wieder neu in meiner Yogapraxis erfahre. Ich unterrichte in verschiedenen Yogastudios, Fitnessstudios, in Unternehmen und im Sommer auch draußen im Park! Meine Leidenschaft für individuell angepasstes Yoga kommt u.a. in Privatstunden zum Einsatz, bei denen auch ältere oder körperlich eingeschränkte Teilnehmer die Möglichkeiten des Yoga erfahren können.
DULCE JIMENEZ
Ich bin mit Yoga während meines Studiums und meiner Tanzkarriere in Berührung gekommen. Ich habe mich dabei gleich zu Hause gefühlt, da ich beim Yogaüben in meinen Körper atmen durfte und meine Energie sowie meinen Geist anders wahrnehmen konnte.
Ich habe das 200h Teacher Training, sowie das 300h Advanced Teacher Training in Köln bei Lord Vishnus Couch absolviert. Darüber hinaus habe ich die Yoga-Therapie-Ausbildung bei Svastha mit Dr. Ganesh Mohan und Dr. Günter Niessen (300h), Yin Yoga bei Jo Phee sowie die Schmerztherapie-Ausbildung bei Liebscher & Bracht absolviert. Ich bin professionelle Tänzerin, Diplom-Regionalwissenschaflterin und Mutter.
Mein Stil ist Vinyasa mit einem anatomischen Fokus, wobei die Stunden durch Musik und Yoga-Philosophie inspiriert werden. Yoga bedeutet für mich eine Pause vom Alltag zu erschaffen und den Blick nach innen zu kehren. Yoga bedeutet in diesem Moment hier zu sein und zu atmen. Meine Stunden sind achtsam, kraftvoll und tiefgründig, wobei meine kreativen Flows einer klaren, fundierten Struktur folgen. Einatmen, ausatmen, werde achtsamer, werde leichter.
Team
Kurs Core Yoga
Der Core Yoga Kurs bietet neben gezielten Übungen zur Stärkung und Dehnung der Rumpfmuskulatur immer auch einen ausgiebigen Entspannungsteil mit Atemarbeit und Achtsamkeitsmeditation.
Der Kurs ist ausdrücklich und unbedingt geeignet für Menschen mit bereits vorhandenen Rückenschmerzen oder Einschränkungen.
Ausbildung:
seit 2008 Ergotherapeutin
500h Hatha-Yoga Ausbildung am Institut für Yoga und Gesundheit Köln (IYGK)
Yin Yoga-Weiterbildung bei Stephanie Ahrend, sowie Fortbildungen in Faszienyoga, Rückenschule, Atemarbeit, Meditation etc.
Über mich
erdig und empathisch, feinfühlend und neugierig, Kompetenz und Präzision, Gewissenheit und Humor, Rücken- und Stress-Expertin mit Liebe zum Detail und zur Musik
Kurs Flex & Relax
In diesem Kurs begegnet dir ein ruhiger aber kräftigender Flow der den ganzen Körper und Geist anspricht. Jeder der Lust hat sich zu bewegen ist in diesem Kurs herzlich willkommen.
Ausbildung:
200 Stunden Vinyasa Flow bei Lord Vishnus Couch 2021-2022
Über mich:
Sonnenkind, liebt das Meer, naturverbunden, temperamentvoll, empathisch
Kurs Morning Routine
Wir starten gemeinsam in die Stunde mit dem Fokus auf bewusstes Atmen. Wecken unseren Körper mit mobilisierenden Übungen auf. Wir fließen wir ruhig und dennoch intensiv durch die Stunde. Einige Asanas halten wir kraftvoll für mehrere Atemzüge, um auf die eigene Ausrichtung zu achten und unser Atembewusstsein sowie unsere Muskelkraft zu stärken.
Ausbildung:
10 Jahre Yoga Erfahrung, 200 Stunden Ausbildung 2021/2022 bei Lord Vishnus Couch
über mich:
klar, humorvolles Energiebündel, authentische Lebensgeniesserin, stets nach vorne blickend, unterstützend
Achtsamkeitskurs für Kinder
Bei meinem Achtsamkeitskurs lernen die Kinder spielerisch und mit kleinen Übungen ihren Körper zu spüren, wahrzunehmen und ins Hier und Jetzt zu kommen.
Dabei kommt auch die Bewegung nicht zu kurz. Wir üben, Abstand zu belastenden Gedanken und Gefühlen aufzubauen. Entspannung und Mitgefühl gewinnen Raum. Wer bereits als Kind oder Jugendliche* den selbstbestimmten Umgang
mit Stress und den eigenen inneren Herausforderungen lernt, wird auch als Erwachsene* ein
mental stabileres Leben führen können.
Ausbildung:
Bewusstseinstrainerin und Achtsamkeitslehrerin, Schwimmlehrerin, Kurse für Kinder und Erwachsene
über mich:
emphatisch, authentisch, Liebe zum Sport und zur Bewegung, zufrieden und frei
Kursinhalt
Durch meine Ausbildung zur Physiotherapeutin lege ich in meinen Kursen großen Wert darauf, dass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer die Asanas zum größten persönlichen Wohlbefinden und Nutzen ausführt. Die Stunden möchte ich so gestalten, dass jede/r einen mentalen und physischen Benefit daraus zieht. Ganz nach dem Grundsatz: du bist der Experte deines eigenen Körpers, gebe ich Hinweise, Tipps und Anleitung, begrüße aber jede persönliche Modifikation einer Übung.
Ausbildung:
Yogaerfahrung seit 2015, 200h Ausbildung in Indien, Vinyasa und Yin Yoga, ausgebildete Physiotherapeutin
Über mich:
Ruhe, Authentizität, Empathie, Naturverbundenheit, Always a learner
kontakt
Du findest unser Studio im Herzen von Bayenthal. Wenn Du Fragen hast, schreib uns gern eine E-Mail.
Hund mit Grund
Alteburger Str. 242 | 50968 Köln
info@hundmitgrund.de
