Yoga angepasst & individuell in kleinen Gruppen.

Wir bieten individuelles Yoga für kleine Gruppen sowie Privatstunden an. Unser Fokus liegt auf einer ausgewogener Yogapraxis. Dabei berücksichtigen wir die körperliche, mentale und energetische Ebene. Unser Ansatz ist unsere Teilnehmer da abzuholen, wo sie sich gerade befinden. Nicht der Übende sollte sich an das Yoga anpassen müssen, sondern vielmehr sollte die Yogapraxis auf den Übenden angepasst sein. Diese Bedürfnisse können wir in unserem Unterricht erfüllen.

Wir bieten eine beständige kontinuierliche Gruppe die sich gegenseitig unterstützt.

BUCH

Vitalität lebenslang mit Yoga
Taschenbuch, 128 Seiten
Erschienen am 10. Oktober 2020 im Librero Verlag
ISBN-13 978-9463595148

Über 100 einfache Übungen für mehr Beweglichkeit, Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden auch im Alter.

Bei Amazon bestellen

BUCH

Schmerz lindern mit Yoga
Taschenbuch, 128 Seiten
Erschienen am 10. September 2019 im Librero Verlag
ISBN-13 978-9463593205

Dieses Buch richtet sich an Menschen jeden Alters, die schnelle und effektive Hilfe bei Beschwerden, sowie Krankheiten suchen. Die Leser können ohne Aufwand und ohne Vorkenntnisse alltagstauglich Yoga üben.
Das Buch behandelt 50 Beschwerden sowie Krankheiten, die im Alltag häufig vorkommen, und bei denen eine schnelle und aktive Linderung ohne Einsatz von Medikamenten möglich ist. Die Idee ist es, Hilfe zur Selbsthilfe zu vermitteln. Der rote Faden ist die anatomische Gliederung vom Kopf bis zu den Füßen. Diesen Hauptkategorien werden verschiedene Beschwerden bzw. Krankheiten zugeordnet und darauf abgestimmte Yogapositionen, Atemübungen und Tipps zur Linderung vorgestellt.

Bei Amazon bestellen

Yogastil

Wir unterrichten Vinyasa-Yoga, einen Yogastil, der Atmung mit fließenden Bewegungen verbindet.

Unser Anspruch sind klar strukturierte Stunden mit einem anatomischen Fokus. Wir integrieren gleichermaßen Stabilität aber auch Beweglichkeit. Unsere Stärke liegt in der kreativen Umsetzung verschiedener Yogapositionen, die für jeden möglich sind.

Unsere Stunden versprechen immer neue Herausforderungen durch den vielfältigen Einsatz von Hilfsmitteln und Props. So können bekannte Yogapositionen immer wieder neu erfahren werden.

Die Teilnehmer lernen, wie sie ihre Selbstheilungskräfte eigenständig aktivieren und damit ihre Beschwerden lindern können.

Für das Abspielen der Videos wird eine Verbindung zu Servern von vimeo aufgebaut. Nähere Informationen dazu entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung

KURSE

Wir bieten insgesamt 12 Kurse in der Woche an. Davon finden dreimal jährlich Präventionskurse statt, die von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert werden. Unsere Gruppenkurse basieren auf Kontinuität aber können immer wieder flexibel gebucht werden. Weiterhin bieten wir auch Pre- und Postnatale Yogakurse an.

Wir unterrichten auf Wunsch auf deutsch, englisch oder spanisch. Anfragen per E-Mail.

KURSPLAN für das Studio, buchbar über Fitogram

Montag auf Anfrage

Dienstag 8.00 Uhr Vinyasa Flow, 60 min

Mittwoch 19.30 Uhr Vinyasa Flow, 60 min

Donnerstag 11 Uhr Yoga Basis/Anfänger, 60 min

Freitag 9 Uhr Vinyasa Flow, 60 min

Freitag 10.15 Uhr Vinyasa Flow advanced, 90 min

Freitag 17 Uhr Vinyasa Flow, 90 min

Samstag 9 Uhr Vinyasa Flow, 60 min

Sonntag 17 Uhr Vinyasa Flow, 60 min

Sonntag 19 Uhr Yin Yoga, 60 min

Präventionskurse nur komplett buchbar

Dienstag 18-19 Uhr

Donnerstag 7.30-8.30 Uhr

Donnerstag 19-20 Uhr

PREISE

Präsenzstunde 60 min: Drop in 17 Euro, 5er Karte 80 Euro, 10er Karte 160 Euro

Präsenzstunde 75 oder 90 min: Drop in 22 Euro, 5er Karte 105 Euro, 10er Karte 210 Euro,

Personaltraining: 75 Euro (60 min), 95 Euro (90 min)

Onlinestunde 60 min: Drop in 12 Euro, 5er Karte 60 Euro, 10er Karte 120 Euro

Onlinestunde 75 min oder 90 min: Drop in 17 Euro

Präventionskurse: 12 Termine 169 Euro, nur komplett buchbar

Probestunde mit Anmeldung: 10 Euro

TRAINING

Personaltraining ist individuell und persönlich abgestimmt auf die Bedürfnisse und Ziele der Übenden. Das Vertiefen der Praxis bezieht sich auf Körper, Atem und den Geist, frei von jedem religiösen Anspruch. Die Motivation für ein Personal Training kann verschiedene Ursachen haben. Vielleicht möchte man einfach nicht in der Gruppe üben, oder es besteht der Wunsch eine bestimmte Position zu üben, die einfach nicht gelingen möchte. Von einer generellen Feinabstimmung der Praxis bis zum gezielten Aufbau als rehabilitierende Maßnahme ist alles möglich. Wir gehen auf Verletzungen und Erkrankungen ein und konzipieren begleitend ein darauf abgestimmtes Yogaprogramm.

KOSTEN
60 Minuten 75€ / 90 Minuten 95€

Hund mit Grund?

Der Hund ist eine Yogaposition, die auf vielen Ebenen wirkt. Sie gibt Erdung und Stabilität, gleichzeitig Entspannung sowie Ausdehnung. Wir möchten durch unseren Yogaunterricht all diese Qualitäten vermitteln, unabhängig von Alter, Gewicht und Konstitution.

Alle Positionen im Yoga haben einen Grund und verschiedene Effekte. Es geht um die Steigerung des Wohlbefindens im Bereich Körper, Geist und Atem durch den Einsatz der jeweils passenden Positionen.

UNS

ANTJE SCHULZE

Yoga bedeutet für mich vor allem bei mir anzukommen. Die Yogareise begann 2003 im Kölner Yogastudio Vishnus Couch. Wie bei jeder besonderen Reise ist für mich der Weg das Ziel. Am Anfang ging es eher um körperliche Aspekte, wie z.B. mehr Flexibilität und Kraft zu erreichen. Im Lauf der Zeit habe ich erfahren, wie nachhaltig die Philosophie, welche hinter Yoga steht, auf mich und meine Praxis wirkt. Das Ende der Reise ist für mich nicht abzusehen, da es immer wieder neue Themen zu entdecken gilt. Einen großen Einfluss auf meine Praxis hatten meine 3- jährige Yogatherapieausbildung bei Ganesh Mohan und Dr. Günter Nießen, mehrere Yin Yoga Fortbildungen sowie die Schmerztherapie-Ausbildung bei Liebscher &Bracht. Ich möchte in meinen Stunden die Kraft, Freude und Energie vermitteln, die ich selbst immer wieder neu in meiner Yogapraxis erfahre. Ich unterrichte in verschiedenen Yogastudios, Fitnessstudios, in Unternehmen und im Sommer auch draußen im Park! Meine Leidenschaft für individuell angepasstes Yoga kommt u.a. in Privatstunden zum Einsatz, bei denen auch ältere oder körperlich eingeschränkte Teilnehmer die Möglichkeiten des Yoga erfahren können.

DULCE JIMENEZ

Ich bin mit Yoga während meines Studiums und meiner Tanzkarriere in Berührung gekommen. Ich habe mich dabei gleich zu Hause gefühlt, da ich beim Yogaüben in meinen Körper atmen durfte und meine Energie sowie meinen Geist anders wahrnehmen konnte.

Ich habe das 200h Teacher Training, sowie das 300h Advanced Teacher Training in Köln bei Lord Vishnus Couch absolviert. Darüber hinaus habe ich die Yoga-Therapie-Ausbildung bei Svastha mit Dr. Ganesh Mohan und Dr. Günter Niessen (300h), Yin Yoga bei Jo Phee sowie die Schmerztherapie-Ausbildung bei Liebscher & Bracht absolviert. Ich bin professionelle Tänzerin, Diplom-Regionalwissenschaflterin und Mutter.

Mein Stil ist Vinyasa mit einem anatomischen Fokus, wobei die Stunden durch Musik und Yoga-Philosophie inspiriert werden. Yoga bedeutet für mich eine Pause vom Alltag zu erschaffen und den Blick nach innen zu kehren. Yoga bedeutet in diesem Moment hier zu sein und zu atmen. Meine Stunden sind achtsam, kraftvoll und tiefgründig, wobei meine kreativen Flows einer klaren, fundierten Struktur folgen. Einatmen, ausatmen, werde achtsamer, werde leichter.

Team

Johanna Pawlitzki

Kursbeschreibung Rückenyoga

Der Rückenkurs bietet neben gezielten Übungen zur Stärkung und Dehnung der Rumpfmuskulatur immer auch einen ausgiebigen Entspannungsteil mit Atemarbeit und Achtsamkeitsmeditation.

Der Kurs ist ausdrücklich und unbedingt geeignet für Menschen mit bereits vorhandenen Rückenschmerzen oder Einschränkungen.